《阿茲海默症》研究指出,每天六分鐘的高強度運動可延緩阿茲海默症的發作
人的平均壽命逐漸增加,但活得久也要活得好。在高齡族群增加後,阿茲海默症的發現頻率也比早年高出許多,因此,開發出任何人都可以採用、任何人都可以公平獲得且負擔得起的非藥物療法,十分地重要。
日前,紐西蘭奧塔哥大學的團隊在《The Journal of Physiology》上發表的新研究指出,每天六分鐘的高強度運動,就可以延長健康大腦的壽命、推遲神經退型性疾病 (如阿茲海默症、帕金森氏症等) 的發病!
研究中發現,短暫而激烈的騎車運動,會增加「腦源性神經營養因子」(BDNF) ─ 一種促進神經可塑性和神經元生存的特殊蛋白質的表現。在動物實驗中,增加 BDNF 有助於記憶的形成與儲存、增強學習,並從整體上提高認知能力。
為了釐清「禁食」與「運動」,對 BDNF 產生的影響,研究人員針對以下因素劑型比較:
(1) 禁食20小時
(2) 長時間輕度運動 (90 分鐘、低強度自行車運動)
(3) 短時間高強度運動 (六分鐘的劇烈騎車)
(4) 禁食搭配長時間輕度運動
結果發現,單純「禁食」的 BDNF 濃度無變化,「長時間輕度活動」的 BDNF 濃度僅略有增加 (336 pg/L ~ 390 pg/L);「短時間高強度」運動可使 BDNF 增加 4~5 倍 (396 pg/L~1170 pg/L),仍高於「禁食搭配長時間輕度運動」。
造成這些差異的原因尚不清楚。有一種假說是因為「大腦基質轉換」,這是指大腦將其最喜歡的能量來源轉換為另一種 (例如由葡萄糖轉換為乳酸),以確保身體的能量需求得到滿足;而這個轉變過程啟動了會導致血液中 BDNF 濃度升高的生理途徑。
另外,在運動中觀察到的 BDNF 增加,可能是由於血小板的數量增加所致 (血小板中儲存了大量的 BDNF);而血液中血小板濃度受「運動」的影響比「禁食」更大,增加幅度可達 20%。
目前研究人員正在進一步分析熱量限制與運動對 BDNF 的影響,以及在認知方面的好處,例如更長時間的禁食的影響、在禁食開始時進行劇烈運動是否會增加禁食的有益效果等。研究人員表示,「禁食」和「運動」很少被一起研究,他們認為此二者可以結合起來使用,以優化人腦中的 BDNF 生成。
延伸閱讀:《阿茲海默症》水痘、唇皰疹,好了就沒事?水痘帶狀皰疹病毒與第一型簡單疱疹病毒,竟可能引發阿茲海默症 (閱讀)
延伸閱讀:《阿茲海默症》無論治標或治本,複雜的阿茲海默症,需要聯合療法
資料來源:MedicalXpress、ScienceDaily