國際生醫新聞

隨著 COVID-19 病例在全國激增，感染、住院和死亡人數不斷打破記錄，保護自己和他人在此時此刻更顯重要。儘管大家很希望能在疫情與經濟之間取得平衡，也希望盡速恢復「正常」生活，但對於某些場所、某些活動的開放或管制，始終都存在著兩極的看法。不過，無論您住在哪裡、無論什麼場所、什麼活動仍然開放，仍請記住：不禁止的地方/活動，不代表就是「適當」的地方/活動。

我們的醫療資源緊繃，守護我們的醫護也面臨威脅，但基於某些考量，防疫條件卻不斷地急速地放寬；在限制減少的情況下，若要保護自己、保護父母、孩子、朋友、乃至我們的社會，我們需要的是高度自律。

國外的網站列舉了三十幾個地點與活動，都是人們最有可能感染 COVID-19 的場合。以下是結合我們的生活環境與習慣做的一些整理，大家外出前，或許可以參考看看。

32. 散步與徒步旅行
在家中悶久了，總是很想出外走走。但在戶外活動就安全了嗎？如果是在擁擠的小路上徒步旅行，風險仍在。發表在《流體物理學》上的一項研究，分析了來自噴嚏和咳嗽的呼吸道飛沫。該研究發現，人類咳嗽時排出的飛沫，可以每秒 10~250 公尺的速率飛出。因此如果您要去散步，儘量選擇一條不擁擠的道路，並隨時保持安全社交距離。至於戶外旅行時，儘量只與你的同住者相處；戴口罩並與其他旅人保持 1.8 公尺的距離可以降低風險。

31. 去國家公園或其他戶外地區
國家公園有寬闊的空間和戶外活動區，似乎是大流行期間相對安全的地方之一。然而，仍有一些地方需要注意，例如洗手間、遊客中心或熱門景點可能會很擁擠，很難保持社交距離。因此，選擇「離峰時間」，或是探索非熱門景點，將會是比較安全的選擇。

30. 加油站
只要加油站不擁擠，基本上是相對安全的。然而，當自助加油時、要接觸到的機台與油槍之前，建議先以酒精濕巾擦拭；而加完油後，也要徹底清潔或消毒雙手，再進入車內或牽車，否則病原體將透過髒污的手污染全車！且在洗淨雙手之前不要接觸臉部，以降低風險。

29. 在「農夫市集」購物
農夫市集 (小農市集) 通常是在戶外舉辦，若能「確實」遵守社交距離和正確配戴口罩理論上可降低感染風險。不過附帶一提，台灣的傳統市場雖然多屬室外，但熱鬧時有如「一級戰區」，攤販的叫賣、搶挑好貨的顧客......哪還顧得了「社交距離」？這點必須特別注意！

28. 市中心
市中心地區通常是擁擠的人行道和熙熙攘攘的商業活動，這些人口密集的地區根本很難與人保持距離。因此無論如何，務必戴好口罩，並盡量分散站立或行走，並盡量選擇人潮較少的時段前往。

27. 雜貨店/零售商店
大多數商店都有嚴格的準則，要求戴口罩和保持社交距離。聖安德魯斯大學的 Muge Cevik 醫學博士表示：短暫地去一個市場 5 分鐘、與人擦肩而過，風險不算太高，選好物品就結帳離開，不要「逛街」就不會累積風險。幸運的是，現在網上購物相當容易、方便，可以減少在店家閒逛的時間。

26. 排隊等候外帶食品
現在大家都知道要盡量避免內用，但 CDC 也指出，如果排隊等候外帶食品 (尤其是在室內) 時沒有保持社交距離、甚至有人沒戴口罩，那麼將是非常危險的。

25. 學校
雖然國外某些健康專家和多項研究指出，在學校傳播的可能性並不大，但這一點對於處在疫情大浪上的我們，不見得適用。雖然學校仍會要求遵守口罩和社交距離準則，然而在校仍必須用餐，或是與好朋友間的嬉鬧交談，有時仍免不了帶來同儕或師生間的群聚感染。

24. 公園遊樂場
帶著孩子去公園的遊樂場時，所承擔的風險大小仍是取決於是否擁擠、大人、小孩是否戴著口罩。不過，孩子總是在東摸摸、西摸摸之後又不經意地以手接觸眼、鼻、口，因此如果無法確保您的孩子不揉眼抓鼻，最好還是別讓他們接觸這些公共設施。

23. 泳池與水上樂園
美國 CDC 指出，沒有證據表明 COVID-19 可以透過游泳池、熱水池或水上遊樂場的「水」傳播給人們。然而，沒有人會在泳池裡戴口罩，因此擁擠的游泳池、水上樂園的風險很大。

22. 醫院候診室
雖然有些醫院已經開辦視訊問診，但多數情況還是得親自上醫院。除了確實戴好口罩、並與其他候診者保持距離之外，也可善用「查詢看診進度」機制，在適當的時間再進入候診區，小診所則可到戶外稍待。

21. 美術館、博物館
在空氣流動緩慢的室內，SARS-CoV-2 濃度會逐漸累積，因此美術、歷史和科學博物館的空氣條件是容易傳播 COVID-19 的。

20. 圖書館
圖書館的桌椅、書籍等，不可能頻繁消毒，因此若須要借閱書籍或使用圖書館服務，建議可以先詢問圖書館是否有直接調閱之服務，或利用社交媒體帳戶及網站，流覽線上服務。

19. 在戶外舉辦活動
雖然在將聚會辦在戶外可以降低風險，但是只要有聚會，就會有風險，且與會者越多，病毒傳播的風險就越高；尤其是，聚會時總難免會吃、喝、開心地聊天，風險大增。盡量避免聚會，因為我們無法知道是否有任何人是無症狀感染，或處於發病前期。

18. 航空旅行期間
當 COVID-19 大流行開始時，乘坐飛機旅行是最早被貼上「危險」標籤的活動之一。但後來人們發現，傳播風險最高的地方並不一定是機艙內，而是機場。CDC 指出：候機時的長時間等待，會增加與其他人接觸的機會、並會觸碰到人們經常接觸的表面。若別無選擇，也請務必保持雙手清潔、戴上口罩、勿觸眼鼻口，並盡可能地保持社交距離。

17. 理髮
如果顧客與髮型師都戴上口罩，理髮還算是安全的。一項被高度引用的 CDC 研究中，兩名受感染的髮型師，在所接觸的 130 多名客戶中，沒有人被感染。然而，有些女性的美髮行程長達 5、6 小時，仍是必須注意。

16. 指甲美容
在美甲店中最大的風險是必須與其他人面對面坐得很近。儘管兩者都戴口罩，仍因無法保持適當社交距離而提高風險。因此暫時最好還是在家裡自行整理。

15. 主題樂園
在美國的調查中，令人驚訝的是，在大流行期間，主題公園的風險相對較低 ─ 但這可能是由於許多主題樂園的運營減少的緣故。

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資料來源："Eat This, Not That"、CDC