國際生醫新聞

1. 新研究招募超重/肥胖者，確認「熬夜程度」
2. 「熬夜」對健康產生的負面影響，男女有別

奧勒岡健康與科學大學 (OHSU) 近日發表在《臨床內分泌與新陳代謝期刊》(The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism) 的一項新研究表明，對於超重的成年人來說，良好的睡眠習慣至關重要，而忽略身體在夜間發出的睡眠訊號會對健康產生負面影響，而且男性和女性之間存在顯著差異。

新研究招募超重/肥胖者，確認「熬夜程度」

研究人員招募了 30 名身體質量指數超過 25 (已屬超重或肥胖) 的參與者，男女各半。他們在 OHSU 的睡眠實驗室，每 30 分中提供一次唾液樣本，直到深夜，以確定身體開始自然產生褪黑激素的時間 (目前普遍認為褪黑激素是入睡過程的開始，其開始時間隨個人的內在生理時鐘而變化)。然後參與者回家並記錄接下來 7 天的睡眠習慣。

研究人員評估了每位參與者微光條件下褪黑素濃度開始升高的時間 (dim light melatonin onset, DLMO) 與平均睡眠時間之間的差距，並將參與者分為兩組：DLMO 與睡眠時間間隔短的「窄視窗期」組，以及間隔長的「寬視窗期」組。「窄視窗期」意味著一個人對於身體內部時鐘而言，「保持清醒」過晚 (也就是熬夜了)，通常與較差的健康結果有關。

「熬夜」對健康產生的負面影響，男女有別

研究結果證實，與睡得較好的男性相比，「窄視窗期」組的男性腹部脂肪和血液中的三酸甘油酯含量更高，整體代謝症候群風險評分也更高；而「窄視窗期」組的女性，整體體脂百分比、血糖和靜息心率都更高。

對於此結果，研究人員強調了維持「良好睡眠習慣」的重要性 ─ 例如在感到疲倦時睡覺、睡前避免使用電子設備等，這些習慣可促進整體健康。此外，他們也對於「熬夜對不同性別有不同的健康影響」感到有些驚訝，因為這意味著健康管理不應該採取「二分法」。

最後，研究人員指出，未來的研究將進一步在睡眠模式變化更劇烈的群體中 (例如夜班工作者) 探討「熬夜帶來的健康負面影響」的性別差異，期望找到有效的干預措施，幫助這些重要的勞動力維持健康。

資料來源：Medical Xpress、OHSU