國際生醫新聞

一項發表在《American Journal of Preventive Medicine》、來自 Kaiser Permanente 的研究表明，即使在高血壓或心臟病等 COVID-19 高風險患者中，任何程度的鍛煉/運動都可以降低 COVID-19 的重症或死亡風險 ─ 即使每週步行 10 分鐘也有幫助。

研究人員利用 Kaiser 公司的自我回報系統中的資料，分析了 194,191 名、在 2020 年 1 月至 2021 年 5 月間感染 COVID-19 的成年患者，在染疫前的「每週從事運動的程度/天數」、「從事運動的平均分鐘數」，以及各患者感染後的狀況。結果發現：與感染 COVID-19 前有積極運動習慣者相比，「幾乎不運動」(每週運動少於 10 分鐘) 者，住院的可能性多出 91%，因 COVID-19 死亡的機率更是高出 291%！

該研究雖然無可避免地有一些侷限性，例如：所使用的資料，是在疫苗普及之前的數據，因此無法直接推論「運動是否也能改善 "已接種疫苗者" 感染後的狀況」，研究也未探討「運動對重複感染者的影響」，不過，總的而言，「不運動者應加強活動，以預防重症」仍是不變的結論。

健身並非萬靈丹
值得注意的是，調查中仍會發現，即使是積極鍛鍊的高素質運動員，也可能會因 COVID-19 引發心肌炎、嚴重症狀，或出現「長新冠」後遺症。儘管還有些爭議，但「過度運動」的概念與「抑制免疫功能」、「較多的上呼吸道感染病例」有關聯，因此凡事過猶不及，運動也不例外。

感染 COVID-19 後可以運動嗎？
雖然感染前的運動習慣有助康復，但部分研究指出，無論一個人原先的健康狀態如何，感染 COVID-19 後過早恢復鍛鍊，可能會使「長新冠」惡化，儘管是無症狀或是症狀輕微者，都建議在感染後 7-14 天，以漸進方式恢復到先前的運動習慣；而有醫療合併症的患者，則要採取更謹慎和緩的方式恢復運動，切勿操之過急！

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資料來源：Medscape、NPR